遺伝子型ダイエット１０の質問
★遺伝子型ダイエットとは、太る理由は人間が誰でも持っている肥満遺伝子にあり、その遺伝子に合ったダイエットをすれば痩せられるというもの。約５０種類ある肥満遺伝子型のうち、日本人の７割は大きく、リンゴ型・洋なし型・バナナ型に分かれます。
【あなたの遺伝子型タイプが分かる10の質問】
1．あなたの平常時の体温は？
(1) ３６度５分はある。
(2)３５度台で明らかに低い。
(3)３６度台前後でやや低い。
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2．子供の頃の体型は？
(1) ぽっちゃり型
(2) 普通
(3) やせ型
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3．現在の体型は？
(1) お腹だけが出ている。
(2) 明らかに下半身太り。
(3) 全体的にやせ型又は全体的に太っている。
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4．太り始めた部分は？
(1) お腹から太りだした。
(2) お尻・太ももから太りだした。
(3) ずっとやせ型だったのに、ある年齢から太りだした。
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5．汗のかき方は？
(1) ちょっと動いただけで汗をかきやすい。
(2) 日常生活では汗をかかない。
(3) 動いても汗はかかない。
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6．食事の好みは？
(1) ご飯、麺類、パンなど炭水化物が好き。
(2) 揚げ物、ハンバーグなど脂っこいものが好き。
(3) 野菜、魚、などヘルシー趣向。
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7．おやつの好みは？
(1) 大福やおせんべいが好き。
(2) ケーキやアイスクリームが好き。
(3) フルーツなど果物が好き。
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8．食事についての傾向は？
(1) 決まった時間に食べられないとイライラする。
(2) 主食よりおかずの方が好き。
(3) 決まった時間に食べなくても平気。
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9．運動能力は？
(1) 持続力があまりない。
(2) 体がかたく前屈が苦手。
(3) 体はやわらかいが体力がない。
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10．あなたの性格は？
(1) マイペースで大ざっぱ。
(2) ひとつの事にのめり込む、頑固で妥協しない。
(3) 神経質で完璧主義。キレイ好き。
【結果 】
(1) が多い人は、リンゴ型
(2) が多い人は、洋ナシ型
(3)が多い人は、バナナ型
【各タイプの特徴】
①リンゴ型
・糖質で太りやすい。ウエスト周りから肥満が始まる。
・ご飯やパン、麺類などが好き。
・性格は明るく温厚タイプ。
＜食事法＞
炭水化物を減らす、低糖質ダイエット。 野菜・海草（多）→炭水化物（少）
＜運動法＞
有酸素運動で汗を流す。なわとびでジョギングなど。
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②洋ナシ型
・お尻や太ももなど下半身に脂肪がつきやすい。
・主食よりもおかずが好き。
・性格は真面目。
＜食事法＞
おかずよりもご飯、低脂肪ダイエット。 煮る・蒸すなどの調理法を活用。
＜運動法＞
簡単な有酸素運動で体を温める。下半身に負荷を与えるストレッチ。
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③バナナ型
・手足がほっそりで脂肪も筋肉もつきにくい。
・野菜や豆腐などヘルシー好き。
・神経質で几帳面な人が多い。
＜食事法＞
たんぱく質を多くとる、高たんぱく質ダイエット。
たんぱく質（多）→サラダ・海草→ごはん・パン（少）
＜運動法＞
ウエイトトレーニングで筋肉をつける。（長時間の有酸素運動は×）
みなさんどうでしたか？
これに注意していけば無駄のないダイエットをすることが出来ます。
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